Yazıya başlarken bile havanın soğukluğunu inanın hissedebiliyorum. Bu kış çetin geçecek gibi, ya hayırlısı diyelim. Bir panik havası yok mu sizde de? Sürekli hastalıkların artmasıyla virüslerden korunmak için adeta savaş açmış durumdayım. Yaz meyvesi gibi olmasa da, kış meyveleri de pek bir güzel. Bu dönemde bağışıklık sistemimiz, sağlığımızı korumada en önemli rolü oynar. Peki, bağışıklığımızı nasıl doğru şekilde güçlendirmeliyiz? Sorusu hep bir karmaşa, ama cevabı aslında o kadar basit: doğru beslenme!

Uzmanlar, bağışıklık sisteminin güçlü kalabilmesi için vücudun ihtiyacı olan vitamin ve minerallerin düzenli olarak alınması gerektiğini söylüyor. Özellikle kışın D vitamini, C vitamini, çinko ve omega-3 yağ asitleri oldukça önemli. D vitamini eksikliği, bağışıklığın zayıflamasına yol açabiliyor. Güneş ışığına çıkmak elbette bu mevsimde zor bu sebepten D vitamini içeren besinler ve takviyeler devreye girmeli.

C vitamini, vücudun enfeksiyonlara karşı daha dirençli olmasına yardımcı olan en önemli vitamindir. Kışın nar, portakal, mandalina gibi meyvelerle C vitamini alabilirsiniz. (Pek de sevdiğimiz söylenemez.) Ama sadece meyveler değil, benim de çok sevdiğim ıspanak, brokoli gibi sebzeler de bağışıklık için birebir ve tüketmekte oldukça önemli.

Çinko, hücrelerin düzgün çalışması ve bağışıklık fonksiyonlarının sağlıklı olması için gereklidir. Et, kabak çekirdeği, ceviz gibi çinko açısından zengin gıdalarla bu ihtiyacı karşılayabilirsiniz.

Kışın soğuyan hava, yetersiz beslenmeye bağlı olarak bağışıklık sistemini daha da zorluyor. Bu yüzden dengeli ve sağlıklı bir beslenme tarzı benimsemek çok önemlidir. Yeterli protein, sağlıklı yağlar ve bol su içmek de vücudun savunma mekanizmasını güçlendirdiğimi artık bilmeyen yoktur.

Unutmayalım ki bağışıklık sistemi ne kadar güçlü olursa, hastalıklarla mücadele de o kadar kolay olur. Kış aylarında sağlıklı beslenmeye dikkat ederek hem hastalıklardan korunabilir, hem de enerjik kalabilirsiniz!

Benden küçük bir hatırlatma: Sağlığınız en değerli varlığınız, ona iyi bakın!