Tüketen yaşadı, doğal ilaç! İşte kan yapıcı o besin

Anemi olarak da bilinen kansızlık; nefes darlığı, halsizlik, çabuk yorulma, baş ağrısı, baş dönmesi, zayıflık ve saç dökülmesi gibi belirtiler gösterebilir. Yaygın olarak görülen kansızlık ise, demir eksikliği olarak bilinir. Bu noktada günlük beslenme rutinlerine demir eksikliğini giderebilecek yiyeceklerin eklenmesi, kansızlığın oluşturduğu semptomların hafiflemesinde faydalı olabilir.

KANSIZLIK NEDEN OLUR?

Kansızlık rahatsızlığının oluşmasında birçok farklı neden olabilir. Bunun yanı sıra kansızlığın dört önemli nedeni şu şekilde; kan kaybı, kırmızı kan hücrelerinin hızlı yakımı, kan hücresi üretimi eksikliği ve folik, demir ve B12 vitamini eksikliği.

Öte yandan insanlar genetik olarak kansızlık ile doğabilir. Ayrıca vücut bu durumu geliştirebilir. Bunun yanı sıra zayıf beslenme, demir içeren gıdaları tüketmemek ve doğru beslenmeme de kansızlık rahatsızlığına sebep olabilir.

ANEMİNİN BELİRTİLERİ NELER?

Aneminin belirtileri kişilerin; sağlık durumuna, yaşına ve kansızlığın şiddetine göre farklılık gösterebilir. Kansızlık rahatsızlığının bazı belirtileri ise aşağıda yer alıyor.

Halsizlik, göz kararması, zayıflık, çabuk yorulma, nefes darlığı, cilt kuruluğu, üşüme, kulak çınlaması, unutkanlık, soğuk eller ve ayaklar, kırılgan tırnaklar, göğüs ağrısı, parmaklarda uyuşma ve çarpıntı.

KAN YAPICI BESİNLER

Kansızlık rahatsızlığı ile karşılaşan birçok insan, kan yapıcı besinleri araştırabiliyor. Peki, kan yapıcı besinler hangileri?

Demir eksikliği durumunda; balık, yumurta ve kırmızı et gibi protein içeren besinler tüketilebilir. Bunun yanı sıra bitki çayları, ıspanak ve roka gibi yeşil yapraklı sebzeler tüketilebilir. Öte yandan bitkisel desteklerde ısırgan otu, nane, melisa, limon çiçeği ve rooibos ile yapılan çaylar; demir, magnezyum, kalsiyum ve vitamin değerleri ile kan yapıcı olarak yardımcı olabilir.

Bunun yanı sıra demir yönünden zengin olan ve kan yapıcı olarak gündeme gelebilen yiyeceklerden bazıları aşağıda yer alıyor.

Pekmez, bitter çikolata, badem, ceviz, kabak çekirdeği, mercimek, nohut, brokoli, dereotu, ıspanak, pazı, bezelye ve kinoa.

KANSIZLIĞA FAYDALI OLABİLEN ÇAYLAR

Bazı bitki çayları kan yapıcı olarak gündeme gelebiliyor. Ayrıca söz konusu çaylardan ikisi aşağıda yer alıyor.

Melisa Çayı: Anksiyete ve uykusuzluk tedavisinde kullanılabilen melisa çayı, kansızlık rahatsızlığına karşı da tercih edilebilir.

Nane Çayı: Antioksidan açısından zengin olarak bilinen nane çayı, canlandırıcı bir etkiye sahiptir. Ayrıca kansızlığa karşı faydalı olabilir. Ek olarak bir fincan nane çayı, 0,85 mg demir sağlayabilir.

ADETA DOĞAL İLAÇ

Kan yapıcı birçok farklı besin bulunuyor. Ayrıca bu besinlerden biri, adeta doğal ilaç olarak görülebiliyor. Bu nedenle tüketen yaşadı bile denilebiliyor. Söz konusu besin, keçiboynuzu pekmezi.

Keçiboynuzu pekmezinin kan yapıcı özelliği olduğu söyleniyor. Bunun yanı sıra sağlık açısından pek çok farklı fayda sağlayabiliyor. Bahsedilen faydalardan bazıları aşağıda yer alıyor.

· Enerji kaynağı olarak bilinir.

· Sindirim sistemi problemlerine iyi gelerek midedeki şikayetlerin azalmasında faydalı olabilir.

· Diş etlerinin güçlenmesinde yararlı olabilir.

· Soğuk algınlığına karşı vücut direncini artırarak bağışıklık sisteminin güçlenmesinde faydalı olabilir.

Not: Kan yapıcı olarak bilinen yukarıdaki besinler, kansızlık rahatsızlığına faydalı olabilir. Ancak alerji etkisi oluşabilecek ve farklı bir sağlık rahatsızlığı oluşma riski bulunan kişilerin, uzman bir doktora danışarak yukarıdaki besinleri tercih etmeleri gerekir.