Bir ısırığı sabaha kadar uyutmuyor! Uykusuzluğun temelinde o besin yatıyor

Yatakta saatlerce dönüp duran, gözleri açık şekilde sabaha kadar bekleyen kişilerin büyük bir kısmı, gün içerisinde "Hiçbir şey yapmadım ama çok yorgunum." cümlesini kuruyor. Aslında vücut dinlenmek istiyor, fakat zihin buna izin vermiyor. İşte bu dengesizlik, çoğu zaman yetersiz uyku düzeninden dolayı kaynaklanıyor. Yetersiz uyku kalitesinin altında ise tüketilen bazı besinler yer alabiliyor.

Uzmanlar, özellikle uyku öncesi tüketilen yüksek şekerli veya kafein içeren gıdaların beyni uyaran sinyalleri tetiklediğini ve kişinin kolay kolay derin uykuya geçemediğini belirtiyor. Hatta bu durum sadece uykuya dalmayı değil, uykuda kalma süresini de kısaltıyor.

BİR ISIRIĞI SABAHA KADAR UYUTMUYOR!

Uykusuzlukla mücadele edenlerin büyük bir kısmı, akşam çayının ya da kahvenin suçlu olduğunu düşünse de esasen asıl uykuyu kaçıran şey, çok daha yaygın bir tatlının içinde saklı oluyor. Bitter çikolatanın uyku kalitesini doğrudan etkilediği belirtiliyor.

Bitter çikolata, içerdiği doğal kafein ve teobromin maddeleri sayesinde beyni uyarıyor, kalp ritmini hızlandırıyor ve uykuya geçişi geciktiriyor. Üstelik bu etkiler, özellikle hassas bünyelerde sadece birkaç parça tüketildiğinde bile sabaha kadar sürebiliyor.

Beslenme uzmanlarına göre bitter çikolata, gün içerisinde enerji vermesiyle bilinse de gece geç saatlerde tüketildiğinde uyku kalitesini doğrudan etkilediği belirtiliyor.