Kansızlık için üzüm pekmezi biliniyor ama bu besin daha fazla arttırıyor

Demir, vücudumuz için hayati öneme sahip bir elementtir ve oksijenin hücrelere taşınmasında önemli bir rol oynar. Bu kritik görevi sayesinde demir, sağlıklı bir yaşamın olmazsa olmazıdır. Ancak vücudun demir ihtiyacı dönemsel olarak değişebilir ve özellikle kadınlar için bu ihtiyaç daha fazladır.

Son yıllarda ortaya çıkan kansızlık birçok kişinin en yaygın problemlerinden biridir. Bunun için çeşitli ilaçlar olsa da doğal ürünlerde kan yapıcı besinler araştırılıyor.

KANSIZLIĞA EN HIZLI NE İYİ GELİR?

B12 vitamini, folik asit, C vitamini, bakır ve protein içeren besinler kansızlığa iyi gelen yiyecekler arasında yer alabilir. Koyu yeşil yapraklı sebzeler, kırmızı et, balık, kuru meyveler, baklagiller ve tahıllar, bu besin maddelerini içeren sağlıklı bir beslenme planı kan yapımını destekler.

KANSIZLIK VE VİTAMİN EKSİKLİĞİ İÇİN NE YEMELİ?

Kırmızı et, tavuk, balık, baklagiller, koyu yeşil yapraklı sebzeler, kuruyemişler ve kuru meyveler demir açısından zengin kaynaklardır. B12 vitamini eksikliği anemisi için hayvansal ürünler veya B12 vitamini takviyeleri önerilebilir.

KAN VE DEMİR EKSİKLİĞİNE NE İYİ GELİR?

Susam, tahin, fındık, antep fıstığı, kaju fıstığı, yulaf, kuru kayısı, kuru üzüm demir oranı yüksek bitkisel besinler arasında yer alır. Kırmızı etler, sakatatlar, kümes hayvanları ve özellikle hindi, balık ve deniz ürünleri zengin birer demir kaynağıdır.

KANSIZLIĞA İYİ GELEN BESİNLER

Kırmızı et, tavuk.

Karaciğer, böbrek ve beyin gibi sakatatlar.

Kabuklu deniz ürünleri.

Brokoli, roka, dereotu, ıspanak, nane ve pazı gibi sebzeler.

Mercimek, nohut, bezelye gibi baklagiller.

Köri, kekik, kimyon, zencefil ve kişniş gibi baharatlar.

Tofu, soya fasulyesi.

Kabak çekirdeği.

HANGİ PEKMEZ DEMİR EKSİKLİĞİNE İYİ GELİR?

Karadut pekmezi içeriğindeki demir, kansızlık sorununun çözümüne önemli oranda fayda sağlayabilir. Kansızlığa iyi gelen yiyecekler arasında kabul edilen karadut pekmezi, kanınızdaki demir oranını yükselterek dolaşım hızınızı güçlendirebilir.