Cildinizi gençleştiren kolojen hangi gıda da daha çok var? Kolejenle ilgili tüm sorular

Kolajen, ciltte, tendon gibi kaslarda, kemiklerde ve bağ dokularına sağladığı güç ve esneklik ile eklem sağlığı, cilt esnekliği ve dayanıklılığından sorumludur.

EN GÜÇLÜ KOLAJEN KAYNAĞI NEDİR?

Kolajen üretimini en fazla destekleyen besin, kemikli etlerdir. Kemiklerin içerisinde bulunan ilik kolajen üretimine fayda sağlayan aminoasitleri içerir. Bu nedenle ilikli kemik suyunu yemeklerinizde kullanabilirsiniz. Yumurta beyazı kolajen üretimini destekleyici aminoasitleri içerir.

KOLAJEN EKSİKLİĞİ NASIL BELLİ OLUR?

Kolajen eksikliğinde öncelikle cildin nem dengesi bozulmaya başlar. Cilt kuruluğu, sarkmalar, kırışıklık ve renk eşitsizlikleri diğer belirtiler arasındadır. Solgun cilt görünümü ve kazayağı oluşumu durumunda da kolajen eksikliği göz önünde bulundurulmalıdır.

KOLAJEN KİLO VERDİRİR Mİ?

Çünkü Collagen'in bazı özellikleri kilo vermeyi kolaylaştırabilir. Örneğin Collagen protein bakımından zengin olduğundan tokluk hissini artırabilir. Bununla beraber metabolizmayı hızlandırabilir ki bu sayede yağ yakımı da fazla olur. Collagen kas kütlesinin korunmasına yardımcı olur.

40 YAŞ ÜSTÜ KOLAJEN NASIL KULLANILIR?

Yine 40'lı yaşlarda kırışıklıklar ve eklem sorunları gelişebilir. 40 yaş civarında yaşanan bu sorunların etkisini azaltmak için günde 5-10 gram kolajen kullanılabilir.

EN İYİ DOĞAL KOLAJEN HANGİSİ?

Sığır ve inek eti, tavuk, geyik, keçi ve öküz eti; özellikle hayvanın kemikleri, derisi ve sakatat bölgesinde bolca kolajen bulunur. Balık ve kabuklu deniz ürünleri kolajenden yapılmış kemikler ve bağlar içerir. Balığın pek tüketilmeyen başı, gözbebekleri ve pulları kolajen bakımından en yüksek kısımlarıdır.

KOLAJEN TAKVİYESİ SEÇİLİRKEN NELERE DİKKAT EDİLMELİDİR ?

İdeali hidrolize, peptid kolajenleri kullanmaktır ve 2-2.5 gramın üstündeki dozlar gerekir.

Doğal kolajen tozları / hapları kullanırken de günde 6-10 gramlık dozlara ulaşılmalıdır.

Daha iyi emilim için molekül ağırlığı düşük olan kolajenleri tercih etmek gerekir.

HANGİ KURUYEMİŞTE KOLAJEN VAR?

Ayrıca birçoğu, kolajen üretimi için gerekli olan bir diğer besin maddesi olan bakır açısından zengindir. Kaju fıstığı: İçerisinde kolajen bulunan besinlerden biri de kaju fıstığı. Bir dahaki sefere atıştırmak için kuruyemiş istediğinizde kaju fıstığını tercih edin.