Vücutta B12 eksikliği anksiyete ve unutkanlığa sebep olabilir!
Vücut B12 üretmez, bu yüzden et gibi hayvansal gıdalardan veya takviyelerden alınması gerekir.B12 eksikliği, anksiyete ve panik atak gibi kaygı bozukluklarına yol açabiliyor. B12 eksikliği unutkanlığa da sebep olabiliyor. Detaylar haberimizde...
B12 eksikliğinde yeterli kırmızı kan hücresi üretilemeyeceği için vücut yeterince oksijen alamaz.
B12 vitamini eksikliğinin en net belirtisi anemi olup, aneminin neden olduğu nefes darlığı ve kalp çarpıntısı, kaslarda zayıflama, yorgunluk, uzuvlarda uyuşma, cildin solgunlaşması ve kilo kaybı belirtileri de görülebilir.
B12 EKSİKLİĞİNDE VÜCUTTA NELER OLUR?
B12 vitamini eksikliği, bu süreçleri etkileyebilir ve şu belirtilere neden olabilir: Yorgunluk, Halsizlik, Soluk cilt, Hafıza sorunları, Konuşma zorluğu, Denge sorunları, El ve ayaklarda uyuşma veya karıncalanma, İştahsızlık, Kilo kaybı, İshal veya kabızlık.
B12 EKSİKLİĞİ EN HIZLI NASIL GİDERİLİR?
Süt, peynir, yoğurt ve kefir B12 vitamininin bol miktarda bulunduğu besinlerdir.
Protein bakımından da zengin olan bu besinler, günlük B12 vitamin alımında büyük destektir. Araştırmalar vücudun süt ve süt ürünlerindeki B12 vitaminini, et ve yumurtadaki B12 vitaminine göre daha iyi emdiğini söylüyor.
B12 HANGİ MEYVE YÜKSELTİR?
B12 vitamini nelerde var sorusuna cevap olarak, mango, elma, muz, avokado, yaban mersini gibi meyve türleri sayılabilir. Ayrıca bu meyveler hem lif açısından zengin hem de antioksidan özellik göstermesi bakımından oldukça faydalıdır.
EN İYİ B12 VİTAMİNİ HANGİSİ?
Süt ürünleri de dahil olmak üzere hayvansal ürünler B12 vitamini alınabilecek en iyi kaynaklardır. Bunlar arasında kırmızı et, sakatatlar, kümes hayvanları, balık türleri ve kabuklu deniz ürünleri, yumurta ve süt ürünleri en iyi b12 vitamini kaynağı olarak ifade edilebilir.
B12 EKSİKLİĞİNİN PSİKOLOJİK BELİRTİLERİ NELERDİR?
B12 eksikliği, anksiyete ve panik atak gibi kaygı bozukluklarına yol açar. Unutkanlık: Hafıza sorunları ve bilişsel işlevlerde azalma, B12 eksikliğinin psikolojik belirtilerindendir.
Ani ruh hali değişiklikleri, irritabilite ve duygusal dengesizlikler B12 eksikliğinden kaynaklanabilir.