Hesap makinası gibi hafıza için bire bir! Beyin sağlığı için hangi besinler

Sağlıklı Beslenme. Beyin sağlığını desteklemek için dengeli bir beslenme alışkanlığı edinmek önemlidir.

Düzenli uyku alışkanlığı edinmek unutkanlık riskini azaltmaya yardımcı olabilir. D vitamini, Alzheimer ve diğer nörodejeneratif hastalıklara yakalanma riskini azaltabilir. Yoğun ve sürekli stres altında olmak unutkanlığa neden olabilir. Stres yönetimi, unutkanlık ile başa çıkmaya yardımcı olabilir.

GENÇ YAŞTA AŞIRI UNUTKANLIK NEDEN OLUR?

Zamanında az ve doğal beslenme unutkanlığı önler. Tiroid (guatr), hipoglisemi, şeker hastalığı(DM) gibi sistemik hastalıklar şayet iyi tedavi edilmezse unutkanlığa sebep olur. Genç yaşta beyin hasarına sebep olan bazı hastalıklar ve kazalar ve bazen de beyin operasyonları unutkanlık sebebi olabilir.

UNUTKANLIK İÇİN NE YEMELİYİM?

Özellikle hamsi, sardalya ve somon gibi balık çeşitleri omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir. Düzenli olarak omega-3 içeren balıkları tüketmek hafızayı güçlendirmek açısından önem taşır. Yeşil yapraklı sebzeler: Folik asit içeren ıspanak ve brokoli gibi yeşil yapraklı sebzeler beyin fonksiyonunu destekleyebilir.

UNUTKANLIK NASIL GEÇER?

Düzenli ve yeterli uyku almak, hafıza ve konsantrasyonunuzu artırır

Egzersiz

Zihinsel aktiviteler

Stres yönetimi

Dikkat ve konsantrasyon

Not almak

Günlük rutin oluşturmak

Hafızada kalıcılaşmayı sağlayan yöntemlerden biri, hatırlamak istediğiniz şeyler için canlı görsel imgeler tasarlamak olabilir.