Günde 12 tane yiyen adeta canına can katıyor! Vitamin deposu olan o besin…

Sağlıklı beslenmek, vücudun ihtiyacı olan tüm besin öğelerini dengeli bir şekilde almayı sağlayarak, genel sağlık durumunuzu iyileştirir ve yaşam kalitenizi artırır.

Düzenli egzersiz yapmak, yeterli uyku almak ve stresle başa çıkma yöntemlerini geliştirmek, sağlıklı bir yaşam için temel unsurlardır. Bu alışkanlıklar, hem fiziksel hem de mental sağlığı destekleyerek, daha uzun ve kaliteli bir hayat sürmeyi mümkün kılar.

Sağlıklı beslenmek için çeşitli yollara başvuranlar birçok farklı besini tüketerek sağlıklı yaşamayı amaçlıyor. Uzmanlar günde 12 tane kuru eriğin tüketilmesi gerektiğini belirtiyorlar. Kuru eriğin bir çok faydalı özelliği olduğunu aktaran uzmanlar kuru erik için vitamin deposu olarak adlandırıyor.

İşte, kuru eriğin faydaları

VİTAMİN DEPOSU KURU ERİK

Uzmanlar günde 6-12 arası kuru eriğin tüketilmesi gerektiği aktarıyorlar. İşte, kuru eriğin faydaları;

· Sindirim sistemi sağlığı: Yüksek lif içeriği sayesinde kuru erik, sindirimi düzenler, kabızlığı önler ve bağırsak hareketlerini hızlandırarak sağlıklı bir sindirim sistemini destekler.

· Kemik sağlığı: Kuru erik, kemik yoğunluğunu korumaya yardımcı olan bor minerali bakımından zengindir. Ayrıca içerdiği K vitamini ve magnezyum, kemik sağlığını güçlendirir.

· Antioksidan özellikler: Kuru erik, serbest radikallerin yol açtığı hücre hasarını engelleyen antioksidanlar bakımından zengindir. Bu özellikleri, yaşlanmayı geciktirir ve kanser riskini azaltır.

· Kalp sağlığını destekler: Kuru erik, kolesterol seviyelerini düşürerek kalp sağlığını korur. Potasyum içeriği sayesinde kan basıncını düzenler ve kalp krizi riskini azaltır.

· Kan şekeri kontrolü: Düşük glisemik indeksi sayesinde kuru erik, kan şekerinin hızlı bir şekilde yükselmesini engeller, bu da diyabet hastaları için sağlıklı bir atıştırmalık olmasını sağlar.

· Demir depolarını doldurur: Kuru erik, demir açısından zengindir ve bu sayede demir eksikliğini önleyerek anemiye karşı koruma sağlar.