Çocukların zekasını artıran kahvaltılıklar! Okula gitmeden yedirin

Okul çağındaki çocukların beynini etkileyen en önemli öğün kahvaltı. Zekayı doğrudan etkileyen kahvaltılık ürünlerin başında B vitamini, demir, posa ve mineral yönünden zengin karbonhidratlar geliyor. Bu besinler bilişsel işlevleri geliştirerek zekayı artırıyor.

KAHVALTININ FAYDALARI

Kahvaltı yapan çocuklar okulda geç yoruluyor

Özgüvenleri daha yüksek oluyor

Obezite görülme oranı daha yüksek oluyor

Daha mutlu oluyorlar

KAHVALTININ ZEKAYA ETKİLERİ

Dünya sağlık örgütü, Birleşmiş Milletler Gıda ve Tarım örgütü, Birleşmiş Milletler Üniversitesi yaptıkları ortak uzlaşı sonucunda çocukların alması gereken besinler 5 ana grupta toplanmıştır. Bunlar ekmek, tahıl, pirinç, makarna grubu, meyve sebze grubu, et tavuk balık grubu, yumurta peynir süt yoğurt grubu ve şeker grubudur.

Süt, yoğurt, peynir gibi süt ürünleri onların güçlü kemiklere, dişlere sahip olmasını sağlayacaktır.

Et, tavuk, balık, yumurta, baklagiller, fındık, ceviz gibi yağlı tohumlar vücut için gerekli protein, demir, B vitamini yönünden oldukça zengindir.

Öğrenciler yumurtayı kahvaltıda, et çeşitlerini öğünlerde, kuru yemişleri ara öğünlerde tüketebilirler.

Kişilik testi! Kalıcı aşkı neden bulamadığınız ortaya çıkıyor